کراتین کارن

کراتین یکی از منابع مهم انرژی در بدن می باشد، به ویژه در ورزشهای سرعتی، قدرتی و انفجاری. کراتین ذاتا ماده ای است که در آب نامحلول بوده و حل نمی شود بلکه مخلوط می شود، حال شرکتهای سازنده ،کراتین را با یک ملکول آب پیوند داده و بصورت منو هیدرات، آن را عرضه می کنند، تا درحلالیت  و جذب آن کمی موثر باشد. کراتین منوهیدرات کارن به صورت پودر بدون طعم بوده و در بسته بندی های 300 گرمی عرضه می گردد. کراتین کارن دارای پیمانه 5 گرمی بوده که هر پیمانه این مکمل ورزشی دقیقا 5 گرم کراتین را به بدن ورزشکار می رساند.

نحوه مصرف کراتین کارن:

نحوه مصرف این مکمل ورزشی به دو روش می باشد. روش اول برای ورزشکارانی که تا حالا از این مکمل ورزشی استفاده نکرده اند، که روش بارگیری نامیده می شود. در این روش چهارتا پنج روز اول در چهار نوبت، صبح، قبل از تمرین، بعد از تمرین وشب هنگام خواب، باید در هر وعده پنج گرم با آب فراوان مصرف شود. و بعد از این چهار یا پنج روز تا پایان دوره فقط پنج گرم قبل و پنج گرم بعد از تمرین مصرف می شود. در روش دوم که برای ورزشکارانی است که قبلا کراتین مصرف کرده اند و یا نیازی به بارگیری ندارند. در این روش از ابتدای دوره تا انتهای دوره  فقط پنج گرم قبل و پنج گرم بعد از تمرین  با آب فراوان استفاده می شود.